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〓回復日〓
▼固定ローラー
　40'00" 171W
▼筋トレ
①15×10 ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ　②5×3 10kgﾊﾝﾏｰｶｰﾙ　③10×5 10kg両手ｱｯﾊﾟｰﾚｲｽﾞ
>>大谷さん
01 練習＋積み込み
02 9:00-16:30 メニュー中心の練習inCSC
03 9:00-16:30 メニュー中心の練習inCSC
04 練習or回復
05 練習or回復
06 平日練習
07 準備＋積み込み
08 記録会inCSC
09 修善寺ロード
って感じですね；CSCでは1-2minレース走、逃げ練、ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ、登りｽﾌﾟﾘﾝﾄとかやります。

CAMELBAK fairfax 点滴容量1.5L

批判を浴びましたが結構ｲｲ感触っすｗ蒸れは元剣道部だから気にしないぜ？