〓回復日〓 ▼固定ローラー 40'00" 171W ▼筋トレ ①15×10 ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ②5×3 10kgﾊﾝﾏｰｶｰﾙ ③10×5 10kg両手ｱｯﾊﾟｰﾚｲｽﾞ >>大谷さん 01 練習＋積み込み 02 9:00-16:30 メニュー中心の練習inCSC 03 9:00-16:30 メニュー中心の練習inCSC 04 練習or回復 05 練習or回復 06 …