さいたまには行かなかった高岡です。行かなくて良かったと思っている、色々な意味で。 筋トレ。僕も筋トレメニュー書いちゃおーかな。だいたいで。 ベンチプレス 50kg*10reps、55kg*8reps*3sets、50kg*8reps*2sets インクラインベンチプレス 40kg*10reps*2se…

すいません。続きです。木金は雨で走れませんでした。 土曜日 夕方地元周りのコースでインターバル6本。30キロ 腹筋100回 スクワット100回 自分は基礎体力がなさ過ぎるのでとにかく走ることに決めました ノルマは月に2000キロを目標にまずは走りたいと思いま…

月曜日 学校の登下校で往復80キロ。腹筋100回 火曜日 学校の登下校で往復80キロ。 水曜日 帰りはヤビツを登り宮ヶ瀬に降りて回って帰宅。130キロ 木、金は

本日 ローラー５分一本、１５秒もがき４セット以上。