一昨日:10min 259w 2min×3 320,308,309w 階段歩いてたら転ぶ。頭と腰を強打。腰痛めた。 昨日:なし。歯医者とか色々と病院DAY 今日:10min 260w 2min×3 314,311,289w 学校へ向おうとチャリに乗ろうとして足をあげたら腰痛めた。軽いぎっくり腰的なやつ。練習…

インターバル練 L6(1min)-RI(1min)×5-RI5min+L6〜L7(30sec)-RI(30sec)×5-RI(5min)×2最初の1minの方は1本目上げ過ぎて、2,3,4本目撃沈、5本目も設置値に届かず。30secの方も設定値よりは下回ってしまった。前はこなせてたんだけどなー（数値は違えどね）、や…

土曜日 X1３位 高口さんのメカトレがなかったら、４位かな 高口さんがニュートラル終了とともに、ややペース上げたから、付いていったら辛くなって、妥協しかけたけどなんか後ろから、ぎょうさん来たから、便乗して頑張った。下りは3Tのジャー着た人が気持ち…

ためてしまいました。 貯めるのはお金だけにしたいです。 月曜日 筋トレスト 火曜日 80secもがき×8 もう7,8本目は足になんかついてるよ！ リカバリーしっかりあけてやりました。 水曜日30sec,45sec,60sec,75sec,90secもがき、スタンディング練習×5 喝をいれ…

L4(10min)-RI(10min)×2レッドブルという名のドーピングを決めて低空飛行ながら完遂。絶不調から不調程度には戻ってきたかな？残り2日間でどこまで上げられるか（せめて好調には持っていきたい）。 明日は午前中にゴッドハンドに腰を診てもらいに行ってきます

昨日 L4(10min)-RI10min×2 乗ってすぐにサドルが高いなーと感じた。調子悪い時はよく出る症状な気がする。1本目は7minで売り切れ...やべーなーと思いつつも宮崎さんの喝などで少し数値は低いものの2本目を完遂今日 L6(2min)-RI5min×5 全然だめだった...2本目…

更新が滞ってしまった(ｰ ｰ;) 土曜日 JCRC第2戦 修善寺 Cクラス(4周) 優勝 まあ当然っちゃ当然。 1周目のニュートラルが切れたと同時にアタック。3,4人ついて来たので先頭交代を促したが拒否られたのでペースアップ。 気付いたらベルマーレの高校生だけになっ…

10min×2 266,264w たぶん中20日ぐらい(-｡-; それでもチャレンジ出場予定です。あーあ。 今日はビラ配りでした！

St 2min 346w 99rpm 333w 98rpm 321w 93rpm インターバル 60/60 5set-6minrest-4setStやると足痛い。インターバルはいつものじゃなくて60s-60secrestの長めのやつで。