15sec Interval(RI.45sec 100rpm)×10もう1set違うIntervalやるつもりだったが、バテと左腕の痺れに負けメニュー不完遂orz

固定 流し20minぐらい？ SFR2min×5 足ダルイ。妥協！！ 明日は大学病院行って来ます。大怪我とかじゃ無いです。むし歯です（笑）

昨日：ヤビツ 無性に暑かった。30分切ればいいかという感じ。なかなか前の奴に追いつけず若干焦る。最後ヤマトのアシスト？一緒に走った。

ヤビツ峠 コンビニに着くまでの坂で今日は踏めないだろうと思ってた 案の定蓑毛過ぎてからの若干斜度が緩くなるところですでにタレ気味で全然踏めず、そこから終始ダメだった トラックがコワい

ヤビツ峠 ３６分３０秒２０秒縮めて自己ベストとりあえず逃げるちょっと前半飛ばしすぎた菜の花台まで２４分３０秒そこからペースをあげ我慢する単独逃げのときにいいタイムが出てるような気がする？ゴール後砂にタイヤを取られ自爆落車！！(笑)下りのコツが…

日曜日 足柄峠 OBの古田さんありがとうございました。足柄峠に行く前にへたれてた いざ、登る始めると終わりが見えない坂をひたすら登る ペース配分を確実に間違えて 最後は鬼たれた インタマちゃんのハンドル部分が 悲鳴をあげていて怖かったー(;゜ロ゜) 帰…

日曜：足柄峠〜246〜学校 足柄で急にフッと踏めなくなってドベでゴール。お待たせしました。最近はこんなのばっか。 昨日：休息。髪切ったぐらい。 今日：丹沢DNF 昨日休んだのにもかかわらず足ダルイ、ペース上がらない。回復が遅い。クッッッソ暑くて集中…

足柄 今日も古田さんご参加。 むーやはり昨日のダメージが。ひと漕ぎ目で調子わりぃなと思った(笑)だけどレイクウッドと松田は頑張ったw足柄では、当初は足柄越えて三国登ろうって話だった訳で、踏めねぇし体力温存もしようって思惑でいったら負けた。下って…

体育会団体におすすめの講座とのことで連絡きました。 下記詳細です。 [栄養セミナーのご案内] 東海大学スポーツサポートシステム・栄養サポート部門は、スポーツ栄養学研究会（代表：東京農業大学栄養科学科教授 川野 因、略称ＳＮＡ） に所属する栄養士・…

足柄相変わらずの登りの悪さレイクウッド、松田とマシにはなっている？ 気がする・・・足柄峠は先が見えず苦しかった帰りの２４６は結構まわせた雨の中初めて走れたのでそこは収穫松田からはタレまくりやはり登りを頑張らなければ

深夜に来た寝坊するなメールに起こされ寝坊。 で、1人でUNOへ。 途中道を間違えて国際村を越える羽目にorz 折角だから3本登る。昼休憩を取ってUNOへ。ヘッドを切ってもらい、エンド金具を購入。 往路はほとんど追い風で気持ち良かったが、復路が爆風アゲンス…

昨日 大山全くダメ頭がロック、足がバラード by安部頭を動かさず保てるように足が開いてるのでもうちょっと内股でまわしたい後はフラフラ病をなんとかしたいTCに行って筋トレ 今日 江の島〜国府新宿 健さんと行きは茅ヶ崎に入ってから知らない２人組と40キロ…

昨日 大山×４本 石井さん宮崎さん高口さん三井さん 大和、尾倉 登れん！ へたれ症候群 登りで早くなければ取り柄がないよー ウェイトin TC がんばったけど疲れてたし バレー部に圧倒されたー とまーこんな感じ 今日 相模湖 OBの福田さん佐藤さん古田さんが …

相模湖 OBの福田さん古田さん佐藤さんが参加してくれました。 暑い。団地妻は苦手だからまぁいいかと思い、宮ヶ瀬は先行アタックかけたら終わった。アタックの後が弱いなぁ。 帰りは終了のお知らせ。バテたのだろうか、脚パン動かねぇ。アゲてるし帰りは拷問…

水曜日：バンク練 たまたま3限がクソ早く終わったから行けた。久しぶり。 昨日：固定10min 268W 夕練は用事で出れないので朝。足ガチガチ。しょぼい。あとたくさん歩かされた。 今日：相模湖 福田さん、古田さん、佐藤さん、石井、高岡、松崎、高口、安部と…

少し大人の階段のぼって帰ってきましたよ。さささ、今日から4連休切り替えていこうか。Shonan International Village略してSIV 天気予報に騙され午後スタート。R134で短時間medio。SIV表を2本。帰りはアゲてたという事もあり、頑張る力はなかった。 ♪テスト…

バンク練短時間集中練習風が強かった怖がって腕に力が入って伸びきるクセを直そうと意識ダンシングのコツがつかめた？ちょっと手応えあり腕をリラックスして顔を前に出す感じで立つ良いのか悪いのかは分からない！ 片づけをしてくださった方々ありがとうござ…

宮崎、高口と足柄。最近水曜日は毎週足柄いってる気がするな（＝＝； 思った以上に昨日のレイクウッド周回の負担が足に来てる。。。そんな感じの登りでしたorz

昨日、レイクウッド 登り坂の最後のスパートがかけられない 課題は瞬間的な爆発力練習後に三本30分を一定のスピードを維持 引き足をうまく使えてなく 宮崎さんに教えられてから余計に辛くなって 当初の予定が狂ったー??(=□=) もがいて二回目のもがきで落車(x…

一昨日ローラー20minメリハリをつけて昨日レイクウッド周回？練習前に鍵とパーツクリーナーを買いにロイヤルホームセンターへいいアップになったレイクウッドでは前に出る事を意識した登り下りともに全然ダメコツをつかむために練習あるのみ

実は日曜日に高校時代の同期の仲間の訃報が届いた。とりあえず昨日は一人になりたかった。湘南平でたそがれ、あてもなく田舎道をゆっくり走った。ここ2日何かをする気にも考える気にもなれなかった。 今日は久しぶりに苦痛を味わうまで練習した。睡眠不足も…

日曜：山中湖 練習6連勤目は山中湖。思い出したくない練習（笑）黒歴史かな(^^;; 今日：三浦 松輪周回×3 日焼けしに行った。湘南ボーイ！！

宮崎、カズオ、安部で宮ケ瀬→道志→山中湖→２４６ このルートで山中湖行ったのは初めて。三国登るよりは楽な感じ。。。今日は雨に何度もふられ無駄に疲れた気がするorz

寝坊して集合練に行けなかったので、お仕置きのランニング12km 久しぶりに10km以上ランニングしたので足が痛い(--;) あと体幹トレーニングをぼちぼち。

境川 記録会+ポイントレースとりあえず今、テンション がた落ち状態の温井です。(笑) まず記録会 200m 12.41秒当日、全番組の中でも1番最初に出走だったので、ドタバタしていた。 とりあえず目標達成！ ポイントレース 4位東海が5人同じグループに なんちゃ…

宮が瀬〜道志〜山中湖〜松田 ２日連続山で100?を軽く越える距離は辛い 今日は今井さんと松崎さん、 宮崎さんと共に走りに行った終始引いてもらってたきがする課題は最後のスピードアップについていけないこといい練習だったーかな？笑

境川晴れてよかった1kｍTT 1'20.255 (自己ベスト)これは機材のおかげです相変わらずのスタートの悪さホイール、ディスクなどのおかげでよく進みましたでも感覚が変わりすぎてペースがつかめませんでしたそして最初座るのが早すぎた1分20秒切りたかった〜ポイ…

箱根峠 練習5日目。さすがに踏ん張れない。登りぐちゃぐちゃ。 休息を見直す。効率が悪い。 歯医者行って来た。自分は麻酔が効きづらい体質らしい。そのうち神経を抜く。全身麻酔でやってくれないかな（笑）

境川記録会 1キロ1分１７秒ベストだが基準切りたかったけど結局はまだまだ遅い・・・。 ポイントレースはそこまでいい結果ではなかったがいい経験が出来たスプリントのかけ方や走り方を多く学べたこれをいい方向にもっていきたい

箱根with松崎宮崎石井カズオ安部 念願であった熱海側から箱根登る。まぁまず熱海まで車が多く気疲れ。 いざ登る。どんどんと霧が濃くなる(笑)激坂区間を終えるともうww前が見えなくなるほどの霧。恐怖を覚えるほどwww危険と判断しゆっくり登りました。 なん…