▼固定ローラー＋ラン 160W-10min→200W-3min→250W-5min のあと20min回した。400kJ。今は痩せられれば良いや笑 ランは足が悪化しないように慎重に10km 67.4kg

大山 ゴルフ坂 1本集中！ ローラーの季節に入った。

大山の近くのゴルフ場の坂 行くまでに体が・・・明らかに練習が足りないですね とにかく空いてる時間に練習をしないと

大山 カントリークラブの登り一本久しぶりにパワータップ使った気がする。 4min程の登りでav278w…。 微妙な出力だな。良いのか悪いのかよう分からん。 坂ダッシュも良い感じでスピードが乗っていたのにmax877wって…。 1100w出てた頃に戻さなくては。日が落ち…

ローラー １０分やろうとして３１１wで６分３０秒ぐらいで撃沈orz その後とにかく１０分やろうと１０分３０２w。。。ﾕﾙｼﾃ；x； で、２分４０９w

soglia 2min×4 338w 339w 337w 321w 焦る焦る(@_@;)3minとか普通にできなかった。しげがsogliaできないって言ってた気持ちがよくわかった(笑)人間ができる範囲を超えてるべww自分がしてきたsogliaはホントのsogliaじゃなかったのか？orz あー冬が憂鬱。１年…