インターバル練 2セット 時間が無かったのでこれのみ。だんだん慣れてきた気がする。もっとセット数を増やすようにしようかな。

固定ローラー メディオをやりに行ったが疲労で回らず。。。 とりあえず、３０分ほどまわしながら途中でもがいたり、最後３分は３４０ｗぐらいでまわして終了 ＞＞露木さん ダンシングしてる時のカメラの揺れがやばいっすw＞＜ 普通に酔ったorz

▼固定ローラー ＋筋トレ(腹) 今から [15min] 135W → [10min] 234W → [5min] 292W 疲労感が酷く乗るだけにしようかなと思ったけど一応最後上げた。数字は意識したパワーなので正確かはわからんです。ﾚｽﾄは数秒×数回 >>露木さん 多分厚いほうです 見れました …

20日・東京ウォーカー。九段下〜御徒町〜秋葉原 ６０分ぐらい。マビックのホイール付け替えるときにスペーサーないつて騒いでたの思い出して、買ってきたんだけど…ないのってマビックのスペーサー？（厚い方・ホイールについてくるほう）。それともシマノの…

筋トレ(上半身をメインに)→ピストで３本ローラー5min流し「練習不足」っていつも言ってるな。

筋トレのみ。 風邪ひいたっぽい。まぁ寝れば治る。 >>綱さん 同感です(笑)部室でウェイトしたいすね。ダンベルがあるだけでも良いな…

▼筋トレ (腹部、胸背、上肢) 自重＋10kgダンベル 部室にウェイトルームが欲しい ｶﾒﾗも欲しい SIGMA最高や 田中君が部室に来てくれるようになった 硬派(?)な自転車選手に育って欲しい

古田さん ホントすみませんでした。ホイールももちろんお返ししますが、結果を残す事で恩返ししたいと思います。 サポートしてくださった健さん大嶋さんありがとうございました。 …Bad day.

埼玉クリテ 7or8周で切られてDNF スタート前の位置取りはまずまずだったけど、クリートキャッチに失敗して番手を下げてしまった。露木さんのアドバイス通りに1周目+αは前に着いていくことが出来たが、コーナーの立ち上がりで遅れがちになり、結果的に千切れ…

久しぶりの埼玉のレース 今回は爆風が吹かず、なんだかんだ暖かく走りやすい気候だった。結果としては5〜6周でDNFでした今日は1卒論&打ち上げで練習出来なかった 2アップが足りなかった(時間がなかった) 3最後尾に並んでしまった の3点につきます。スタート…

埼玉クリテへ とにかく今日の目標は完走でした。クラス２に上がってからというものいつも満足に走らせてもらえず切られるということが繰り返されてきたので、何が何でも完走してやろうと思い挑みました。 コーナーの立ち上がりでふるい落とされることは白馬…

クラス２昇格後、初レース 感想は「速い」ただこれだけ。才能でここまで来たけど、ここからは努力の世界だと思う。 反省点は整備不良。自転車のメンテナンスの大切さを知らされた。１月の目標「まず完走」

埼玉菖蒲町クリテ今回は機を見て出来れば逃げようと思っていたのでそれを実行。 逃げは決まり、1周逃げることが出来た。風は聞いていた程強くなかったが、地味な向かい風に苦しめられた。残りのレースが心配、爆風だったら勝ち目なさそう・・・。 結果は5位…

▼レース 最後尾にいたら一周目に自分のすぐ前で中切れが起きて小集団に→こぼれてくる人を吸収しつつペース上げるも切り 超不完全燃焼なので来月は最初からやる気MAXでいきます >>露木さん いつものところに元画像でお願いします！！ 確認しました；

埼玉クリテお疲れ様でした。自分は5〜6周でＤＮＦでした。後でレポート書きます。 高岡はちょっと残念だったけど…。でも、小清水が５位入賞。途中逃げたりと集団の中で活き活きしてたのがわかった笑。次回は上がれるかな。 松崎がクラス1+2で８位。西薗さん…

箱根→鎌倉 134キロ 箱根ののぼり始めできついかなと感じたが途中からはそんなこと気にならなくなった．きつい事はきついだけどね． 前より1枚くらい重いので登れるようになった気がする．前箱根行ったのがかなり前なんであいまいな記憶ですが． 100キロ過ぎ…

今年も菖蒲町クリテがやってきた。 今年は去年とは違い、１年生が多いため見どころの多いレースとなった。今日も先日の昭和記念に引き続き、1年生が本当に順調すぎるぐらいに成長していると感じた。 特に、松崎・小清水の二人は本当によく敢闘していた。 今…

３本で３０分

17日・ラン1時間。ローラー1時間25分。メディオ×1とソリア×1。ついでに10秒もかぎ50秒インターバル3回(固定・51×14負荷最小。 18日・微妙に筋肉痛(笑)。通学55キロ。ゼミの先生と今流行り？の人生相談してたら帰るの遅くなった。

▼固定ローラー [10min] 287W 試合前一本メディオ

3本ローラー。30分 昨日全然足が回らなっ方ため今日は3本ローラーで足を回した。

本日バイト＆休息日のためレスト 埼玉クリテまであと２日やる気は充分。適当にやるかな〜w「言い訳と反省は違うから」

固定ローラー。メディオ10分＋ソリア2分×2 294w 352w 345w 足が全く回らなかった。

インターバルトレ 3セット 昨日よりは足が回った。でも3本目になるとタレるからそこは自分との戦いかな。

固定メディオ×1 238W ソリア×2 280W 257W 前代未聞の驚異的な数字をたたきだしてしまった。どうしましょ(。・ω・。)これから筋トレ。今日はやけに腕っぷし自慢が多いな。変態ばっかだな(-ω-)

埼玉のコース これは北から強風が吹いてるパターン。地形的に風は強いはずです； byえんどう >>田中さん 一回部室で話しましょう

固定ローラー。メディオ20分＋10分 20秒×3 260w 297w 300wに壁あり。 30秒もがきやろうと思っていたが、20秒が限界でした。 田中さん≫ 見学大丈夫ですよ。平日なら17時以降なら誰かしら練習してます。 気軽に部室来てくださいね。

埼玉クリテ戦歴。この前ツイッターに書いたのとほぼ同文です。何かの参考になれば。 後でメールで特徴教えます。1回目・1年の冬 この頃はクラス1+2+3が同時スタート。1周目の終わりでキレる。半分ぐらいまでいった所でコースロスト(笑)。4人のグルペットのそ…

16日・練習行こうと思ったら、出てすぐでパンク。寒いし歩いて帰ったら、全くやる気が失せた。 これじゃダメだと、午後用事があった直前に30分だけ走りに出かける。自宅〜相洋高校グラウンド往復×2。これから、ローラー一時間の予定。田中君 来年の入学生で…

三本４０km×３０min