241Wを10分あとは、300Wで2分ソリア もがき×5

≫綱 部室に持っていくので使って下さい。ちなみにカメラは9800円でこの性能(笑)≫松崎 やっぱり？(笑)ヘルメットにもつけられるんだけど、そっちだとダンシングで地面しか写らない(^-^;。試行錯誤中…。集団練習でつけられたら、クセとか走りが客観的に見れる…

インターバル練 2セット 時間が無かったのでこれのみ。だんだん慣れてきた気がする。もっとセット数を増やすようにしようかな。

固定ローラー メディオをやりに行ったが疲労で回らず。。。 とりあえず、３０分ほどまわしながら途中でもがいたり、最後３分は３４０ｗぐらいでまわして終了 ＞＞露木さん ダンシングしてる時のカメラの揺れがやばいっすw＞＜ 普通に酔ったorz

▼固定ローラー ＋筋トレ(腹) 今から [15min] 135W → [10min] 234W → [5min] 292W 疲労感が酷く乗るだけにしようかなと思ったけど一応最後上げた。数字は意識したパワーなので正確かはわからんです。ﾚｽﾄは数秒×数回 >>露木さん 多分厚いほうです 見れました …

20日・東京ウォーカー。九段下〜御徒町〜秋葉原 ６０分ぐらい。マビックのホイール付け替えるときにスペーサーないつて騒いでたの思い出して、買ってきたんだけど…ないのってマビックのスペーサー？（厚い方・ホイールについてくるほう）。それともシマノの…