大山林道 サンマルコのサドルのくだりでポジションが変わってしまった。ベストに近かったのに！(泣) 体が重かった。夏に負けてる感じ。 大山ばかり行ってるな、平地も行かないと！

本日はヤビツへ コンビニからで３１分４８秒で、感覚的にももうちょっと早く登らないとって感じでした（＝＝；

テストがほぼ終了した。 心臓慣らしに小田厚１周半。３１０Ｗで数分走っただけで心臓が焼却したんちゃうかと思うくらいキツかった。 ＴＣ 腹筋→バランスボール ２０回ｘ５ 横 ５０回ｘ３ ベンチプレス→２５ｋｇ・１０回 ４０ｋｇ・５回 ５０ｋｇ・３回 ６０…

夏に入ってクズ化してきた・・・ﾔﾊﾞい ▼江ノ水 300以上意識で50minのはずが25minで若干タレた；その後残り頑張ってave240；低すぎる 計1:32' ｽﾌﾟﾘﾝﾄ×1 20sec max1180 エアコン切って寝たら割と走れた気がする。あとやっぱりハイドレーションパック最高でした…