［谷本］

テストがほぼ終了した。
心臓慣らしに小田厚１周半。３１０Ｗで数分走っただけで心臓が焼却したんちゃうかと思うくらいキツかった。

ＴＣ　　

腹筋→バランスボール　２０回ｘ５　　　　　　横　　　　５０回ｘ３　　　　ベンチプレス→２５ｋｇ・１０回　　　　　　　４０ｋｇ・５回　　　　　　　５０ｋｇ・３回　　　　　　　６０ｋｇ・２回　　　　　　　　６５ｋｇ・ｘ・ｘ　　　　　　　　　　　　　　シーテッドロウ→２３ｋｇ・１０回　　　　　　　　４５ｋｇ・１０回　　　　　　　　５９ｋｇ・５回　　　　　　　　７７ｋｇ・３回ｘ３

　　　ダンベルプレス→５ｋｇ・１０回　　　　　　　　１３．５ｋｇ・１０回ｘ３　　　　　　　　　　アームカール→５ｋｇ・１０回
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>　　　　　　　　１３．５ｋｇ・１０回ｘ３　　　　　　　
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>　　　アームカール→５ｋｇ・１０回（片腕ずつ）
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>　　　　　　　８ｋｇ・１０回ｘ１
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>　　　　　　　７ｋｇ・１０回ｘ２
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>　　　ショルダープレス→１８ｋｇ〜１０回
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明日は久しぶりにバンク練習。