▼固定ローラー 10'00" 158W 10'00" 188W 10'00" 249W ▼筋トレ ①15×5 ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ②10×5 ﾄﾗﾝｸﾂｲｽﾄ ③5×5 10kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ 病み上がりメニュー。体重3週間で4kg減った。MAXパワーは1180Wくらいで変わってないので脂肪を燃やして56±1kgまで落とすのと並行して上半…

月曜日筋トレと軽くローラー 腹筋→バランスボール ２０回ｘ５ 横 ５０回ｘ３ ベンチプレス→３５ｋｇ・１０回 ３５ｋｇ・５回 ３５ｋｇ・３回 ３５ｋｇ・２回 シーテッドロウ→２３ｋｇ・１０回 ４５ｋｇ・１０回 ５９ｋｇ・５回 ７７ｋｇ・３回ｘ３ ダンベル…

金・ローラー1時間 土・朝地元で集団面接。午後箱根の某ローソンに行こうと思い仮眠をとったら、寒気が…のど風邪ひきましたｗ（朝から喉がおかしかったような…これで面接落ちたら最悪だ…） 日・風邪薬の影響もあって頭がくらくら、眠気ＭＡＸで一日中ぐった…