▼平塚→実家 Dst.128km powAve.-??? 三浦あたりでpowMaxが1999で固定、Aveが222から動かなくなったので詳細は判らない；でもしっかり走ったと思う。 今日薄暗い中、市原の農道？みたいな所を走ってたら車止めが前にあるのに全く気がつかなくてほぼ減速なしで…

２分ソリア３本。 ①５００ｗ ②４６９ｗ ③４２６ｗ筋トレ腹筋→バランスボール ２０回ｘ８ ５ｋｇ →スタビ・横 ２０回ｘ５ ５４，７ｋｇ →下腹部腹筋 ２０回ｘ３ ベンチプレス→４７．５ｋｇ〜８回 ４５ｋｇ〜１０回ｘ４ ５回ｘ２ ６回ｘ７ シーテッドロウ→４０…

固定ローラー。 10minメディオ×2＋全力3min 297ｗ 291ｗ 350ｗ そこそこな数値で走れたと思う。やはり僕はソリア以上の領域が弱い。 う〜ん、どうするかな。 遠藤君は内藤さん系統だね(笑) さすがOGKさん 頼りになりますね。昨日は月がきれいに見えた。ウサ…