東海大学 自転車部 競技班の日記

■

遠藤

▼固定ローラーメディオ 10min 259W ソリア 03min 318W 03min 315W 03min 314W 睡眠不足で全ｯ然回せなかった；力が入らないというより持たない感じ。明日は実走したい。

森

朝、江ノ島〜学校途中メディオっぽいことをした 10min 38km/h 信号に捕まったりしたので正確にはわからないがだいたいこのくらい。帰り、藤原さんと江ノ島へ最後ちょっと先頭を牽いた。

■

谷本

筋トレ腹筋→バランスボール２０回ｘ３ →スタビ・横４１キロ２０回ｘ３ →下腹部腹筋２０回ｘ３ベンチプレス→４５ｋｇ〜１０回ｘ２５０ｋｇ〜１０回シーテッドロウ→４５ｋｇ〜１０回ｘ３アームカール→１２．５ｋｇ〜１０回ｘ３（片腕ずつ）ショルダー…

■

谷本

昨日今年初めてのパワーマックスをした。①→最大出力測定最大出力：１２１３ｗ１１．０ｋｐハイパワー：９．２ｋｐミドル；５．５ｋｐまぁ〜もがかず筋トレと登坂ばかりしよったけんこんなもんや。うわさだと、Ｓ級のトップ選手は１８００ｗ出すみたいや…

■

大谷

最近埼玉で成績出せたから自分へのご褒美でこれを買った！！俺の好きなイギリスのメーカー、ジョージコックス☆ ３７８００円だった！！買い物するとやる気がでる！！！

■

大谷

今日は警察学校の見学に行きました。やっぱり入校したら外部と連絡をとるのは不可能になりそうです。見学なのにたくさん友達ができて楽しかった！！みんな格闘技をやってるのに俺だけやってない・・・・・そんなこんなで疲れ果てて帰宅。なんとかローラー…

2010-01-18

■

遠藤

▼固定ローラーメディオ 10min 291W 10min 265W 一本目は若気の至りで290の壁を突破した；二本目は大幅にダレてしまった。今のところ10minメディオは280位がちょうどいい負荷かもしれない。明日もパワータップ使わせて頂くのでやる気MAXです。大谷さんのい…

2010-01-18

■

古田

午前中に固定ローラー練習。メディオ1本ソリア2本 283w 333w 316w はじめに言い訳をしておくと、風邪気味でいつもより睡眠時間が取れていなかった。そういうこともありメディオはいつもより低め。ソリアも3本出来ず… 体調管理、睡眠時間はしっかり取りた…

2010-01-18

■

大谷

今日は昨日がハード過ぎて機能が崩壊していた。んなもんでゆっくりローラー。ハンドルポジションを少しいじった。卒論が５分の３ぐらい仕上がった！！書きたいことを書く前の前菜的なポジションの部分に苦労してたから、ここからは一気にかけるぞ！！ここ…

■

谷本

ピストロード５１ｘ１６坂と平地でスタンディング練習インターバル５分で５本５２３ｗ５５７ｗ５３０ｗ４６７ｗ４４１ｗ最後１本フォーム重視そのあと回復走１時間くらい

■

遠藤

▼固定ローラーメディオ 10min 275W くらい 10min 275W ゛最近本当に生活リズムが狂ってる；強制しないとまずい；自分が次巻を楽しみにしてる漫画の一つに海獣の子供てのがあるんですがこれかなり面白いです。2巻からはもったいなくて半巻づつ読んで今日4…

■

遠藤

バイト中手渡しの給料のうち￥6000をなんと側溝に落とした・・フタをネジで固定した奴、絶対に許さない (^q^)ﾋﾟｷｯ

■

大谷

http://page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r61272580 奇跡！！！！すげー！！！ほしい！！！

■

大谷

今日は素敵な１日だった！！ＥＲ（ＴＲだっけ？？）の人と実業団の人と高校生と社会人の方々と練習させていただき、走ってきました。２h２４minで８４キロです。平均出力２３１Ｗ、平均速度３２．６キロ短時間集中。しんどい！！でも良い練習だった！！…

■

大谷

森君がパワートレーニングに取り組んでくれてとてもうれしい。しかも出力的にはちょっと前の綱と変わらないんだね（苦笑）聡一郎は５９５どう？？ポジションとかまだ出てないと思うから何ともだと思うんだけど、良いフレームだからじっくり乗ってみてね！…

森

今日は古田さんのパワータップを借りて練習した。メディオ 10min 255w ソリア 3min 287w ソリア 3min 277w初のパワータップだったがやはりキツかった。自分の実力が数値化されたのでこれらの数値を上げれるように練習します。

■

大谷

西園君はＵ２３じゃなくてエリートだよ！！

■

古田

固定ローラメディオ10min×3 290w 288w 285w3本はきつかった。だけど、はじめたころよりも数値が上がっていたのでなんとなく嬉しかった。 U23の強化選手さすがというような面子だった。西園さんがいなかったのは勉強の方が忙しいのか。頑張んなきゃなぁ〜。…

■

谷本

今朝ウォーキング昼筋トレ腹筋→バランスボール２０回ｘ３ →スタビ・横２０回ｘ３ →下腹部腹筋２０回ｘ３ベンチプレス→４５ｋｇ〜１０回ｘ２５０ｋｇ〜１０回シーテッドロウ→４５ｋｇ〜１０回ｘ３ペックデック→１３ｋｇ〜１０回ｘ３レッグカール→１…

■

谷本

おととい朝はウォーキング夜は筋トレ腹筋→バランスボール２０回ｘ３ →スタビ・横２０回ｘ３ →下腹部腹筋２０回ｘ３ベンチプレス→４５ｋｇ〜１０回ｘ３シーテッドロウ→４５ｋｇ〜１０回ｘ３ペックデック→１３ｋｇ〜１０回ｘ３レッグカール→１８ｋｇ…

■

遠藤

▼大学⇔大山 ave280くらいの登り15min×1って感じだった。キツかったけど追い込んだ。全体的に寒かった！大島君が立ちゴケ×2 ウーノで変速直してもらった

■

古田

今日はみんなで大山？に初詣に行ってきた。初詣と言うには時期も遅いしお参りかな? 20分くらいの山を登ってそれから登山をした。山登りを正直なめていた。登山では足腰が鍛えられそうである。事故しないようにちゃんとお祈りしてきました。もちろん交通安…

■

大谷

ＪＣＦの新着みよ！！ＨＥＩＳＳＴＯＲＯＮＧ！！聡一郎の５９５が完成。バーテープはいわゆる金色らぁ。ＬＯＯＫのボトルゲージとステムとハンドル買わなきゃね！！