今日はなにしたか内緒（笑） 綱へ金曜がんばろうな！！ 古田君へメールありがとう。 部で買うやつのほうが先かもね（笑） 露木へDURO使えや！！ パンクせんで(*^_^*)俺はレース含め、もうかれこれ１１か月パンクなしだよ。 最後にパンクしたのは去年の昭和記…

昨日ピストロード ４６ｘ１６ 自宅〜逗子のampm 昨日は、一日予定が詰まっていたから昼間３時間くらいしか乗れんかった。来週の日曜日は丸一日あいているので、とにかく脂肪を筋肉に変えることしか頭にないから時間の許す限り距離を乗りこむ。 今日完全休養…

▼固定ローラーでメディオ(仮) 15min×2 今日はちょっとキツく感じた。古田さんがストーブ焚いてたから発汗量がすごかった； ▼クランチ20×5 プッシュアップ20×5 >>大谷さん 木曜無理ですけど金曜いけます

シューズとペダルを交換したしたからクリートの位置合わせのローラー 感覚派の僕はあまり考えずになんとなくの位置合わせ。 位置合わせで終わろうと思ってたけど、 途中遠藤君が来たからちょっと頑張った。

通学 自宅〜学校〜自宅 ５５Ｋ。 スローパンク。 家へ帰ろうと思ったら、ぺこぺこ…。 部室で空気入れ。自宅に着く頃にちょうどぺったんこ… ここ１カ月で３回。今年は毎月パンクしてるような…パンクの神様降臨中ですｏｒｚ ひざはまぁまぁ