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12日　ハンガーとディレーラーとチェーンを交換して自転車修復完了
　直ったのとしばらく乗ってなかったのでそのままツールドフランス見ながらローラーでペース上げ気味の10分走とインターバル練

13日　ローラーしたあと小野君の東海坂スプリントに着いていった
　足が使えてない、オワタ
　あと帰って体幹