■

今日はローラー練で60kmのときのワットを計って、固定でそのワットを出すようにした！辛すぎて、体重の約6倍１分、５倍１分、６倍１分、５倍２分、６倍２分やりました。どれもケイデンス120以上という。

んで、夕方の江ノ島練は行きで57km出せて、自分の成長を感じました！帰りはスプリント合戦！かと思いきや、岡本はクリート壊したのでゆっきとのタイマン(笑)辛かったァ