■

L4(10min)×1

急激な気温低下と雨で体調が悪く、1本集中で。まだまだいい数値は出ません...

ローラ後にウェイト。今日はトレセンが１時間しか使えなかったので、完遂はできませんでした

デッドリフト 60kg×5reps×5sets
シーテッドロウ 35kg×5reps×5sets
ベンチプレス 30kg×5reps×5sets
バーベルスクワット 60kg×5reps×5sets
レッグエクステンション 49kg×5reps×5sets
レッグカール 32kg×5reps×5sets
スタンディングカーフレイズ 73.5kg×5reps×5sets
ロータリートーソ 20kg×5reps×5sets
シットアップ 4(height)×5reps×2sets
プラス部室で
シットアップ 5reps×3sets

腹筋が完全に死んでました