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L6(2min)-RI(5min)×3sets on ローラー

リハビリということで、強度重視の3本。3本目が目標値に5W足りなかった。1m20s過ぎにタレてしまって、そこから持ち直せなかったのが原因。スタミナ不足です

ローラー後ウェイト。上半身はまだ筋肉痛状態ですが、明日は雨予報なので下半身を壊しに

追記

バーベルスクワット 50kg×5reps,55kg×5reps,60kg×5reps×3reps
レッグエクステンション
35kg×5reps,42kg×5reps,49kg×5reps×3sets
レッグカール
32kg×5reps×5sets
スタンディングカーフレイズ
29.5kg×5reps,51kg×5reps,7?kg×5reps×3sets

四頭筋に対してハムが弱い気がする...