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昨日
30秒、30秒レストを1セットとして
20セット連続でやった
パワーは310w以上は必ず出して、ケイデンスは120から±5の範囲。最初の10秒でケイデンスを範囲に持ってきて、15秒で少しずつ上げていき5秒で落としていく。
レストは入ってるがいちおメディオとソリアの意識
続けて30秒、30秒レストをもう4セット
こっちはダウンとして行い、ケイデンスは同じようで
パワーは180wの±10w
計24セット漕ぎ始めは左右交互にし、均等に…

今日　休み(゜∀゜)(゜∀゜)(゜∀゜)

真面目に書いたった(*´▽｀*)
では、これにてドロン(｀・ω・´)