昨日 30秒、30秒レストを1セットとして 20セット連続でやった パワーは310w以上は必ず出して、ケイデンスは120から±5の範囲。最初の10秒でケイデンスを範囲に持ってきて、15秒で少しずつ上げていき5秒で落としていく。 レストは入ってるがいちおメディオとソ…