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一昨日 L4 on　ローラー
扇風機がつかなかったので外でやってみたけど、1本限界でした...

昨日　筋トレ
あまりにも脚が重いのでレスト。上半身をイジめました

今日　ピスト on 3本
雨だったのでロードがなく、しょうがないのでピストで。心拍と音による体感L4(10min)を2本、15/45×5×6setsで合計2時間。PC持ち込まないとできません(笑)