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一昨日
石山式メニュー on ローラー
石山式メニューという名の負荷1で1minもがいて3minレストを5本というメニュー。パワー的にはそこまでの負荷ではないのだが、高回転だから肺にきてめちゃくちゃキツイ...

今日
L6 on　ローラー
いつも通りL6(2min)-Rest(5min)×5本。負荷とギアが噛みあわず、低ケイデンスで踏む練習になってしまった