一昨日 石山式メニュー on ローラー 石山式メニューという名の負荷1で1minもがいて3minレストを5本というメニュー。パワー的にはそこまでの負荷ではないのだが、高回転だから肺にきてめちゃくちゃキツイ...今日 L6 on ローラー いつも通りL6(2min)-Rest(5min…

火曜日 筋トレ 自重負荷中心で 水曜日 バンク練 反省のバンク練。バンクが重いっていってもタイムが悪すぎる。 木曜日 1minもがき×5 レスト3min 石山式１㎞TT練。レストはある程度にしないと意味がなくなると 金曜日 筋トレスト 自重負荷速く教習所とおさら…