2010-12-26 ■ 遠藤 ▼固定ローラー +筋トレ40min(上肢、胸背、腹) [5min] 97.1 / 96.1 / 96.4 / 96.8 / 97.5 [%4ftp] /rest:5-10min FTPを上げるためのローラー 効果曲線ピークを意識した強度で今回は5min×5 FTPは最近測ってないので仮想(^q^) とりあえずセット数と継続時間はいろいろ弄ってみる