26日自宅→平塚→渋沢→足柄広域農道→小田原→平塚→自宅。110キロちょっと？(計測しなかったため不明)。ヒジカタ練。 昨日の疲れが若干あって足が重かったけどがむしゃらに、もかぎきった。ラストのスプリントで両太ももがつるぐらい。昨日より風が弱かったけど…

▼固定ローラー +筋トレ40min(上肢、胸背、腹) [5min] 97.1 / 96.1 / 96.4 / 96.8 / 97.5 [%4ftp] /rest:5-10min FTPを上げるためのローラー 効果曲線ピークを意識した強度で今回は5min×5 FTPは最近測ってないので仮想(^q^) とりあえずセット数と継続時間はい…