2010-04-26 ■ 遠藤 〓休息日〓 ▼筋トレ ①15×10 レッグレイズ ②10×5 ワイドスタンスプッシュアップ ③15×2 8kgワンハンドローイング ④5×3 8kgダンベルハンマーカール フォームを意識してゆっくり