2010-04-19 ■ 遠藤 ▼宮ヶ瀬 54km 1h50m powAve.266W ▼自重筋トレ ①15×5 レッグレイズ ②10×3 スウィングプッシュアップ 小田厚経由。湖での登坂は2回で出力は300Wを意識した。いつも意識している出力が280なのでこれからは300でいこうかなと思う。