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昨日　体調不調

えらいけん負荷をいつものようにこなせんのがあった。

腹筋→バランスボール　２０回ｘ３

　　　　→スタビ・横　２０回ｘ３　　４３キロ

　　　　→下腹部腹筋　２０回ｘ３

　　ベンチプレス→５０ｋｇ〜８回・６回

　　　　　　　　　４５ｋｇ〜１０回

　　シーテッドロウ→４１ｋｇ〜１０回ｘ３

　　新ペックデック→１０ｋｇ〜１０回ｘ３

　　レッグカール→１８ｋｇ〜１０回ｘ３（片足で）

　　　　　　　　　２３ｋｇ〜１０回　　（片足で）　
　

　　アームカール→８ｋｇ〜１０回ｘ３（片腕ずつ）

　　ショルダープレス→２７ｋｇ〜１０回

　　　　　　　　　　　３２ｋｇ〜１０回ｘ２　

　　レッグプレス→８６ｋｇ〜１０回

　　　　　　　　　１４０ｋｇ〜３回

今日　体調絶不調
のどが痛く鼻づまりがするから入念に鼻を洗った。

しかし、体調が良くない。テストもあるｗｗ

２５０ｗ・３５キロを目安に小田厚を二周αで一時間だけ

平均出力は１９４ｗ