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12日、小田厚1本

放課後に新入生ひとりを交えて外回り。

当初はヤビツに行く予定だったが日も落ちてきて下りは危険と判断。急遽小田厚に。しかしよくよく聞いたら、ライトも持っていないようで、、、暗くなったので一本で帰還。

その後皆と一緒にトレーニングに行ってもよかったのだが、前回(会員じゃないので)人の会員証借りて言ったら半分バレて目をつけられたのでチキった。

メニュー的には物足りない結果になってしまった

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4歺12日　小田厚1周とウエイト
新入部員が参加したので道を知ってもらう感じで走った
感じたこととしては、先頭でずっと引いて掃けたら消えるのではなくてちょっとキツくなったらサッと後ろに下がってついていくようにした方がいいと思う

ウエイト
腹筋を重点的にやった
酷かったのでこれからも鍛える
前回のウエイトから筋肉痛が治らないのはさておき、フォームが汚かったのだろう、腰がとにかく痛い
腹筋を鍛えようとしても痛みで力が入らない
腰が治るか心配...