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4歺12日　小田厚1周とウエイト
新入部員が参加したので道を知ってもらう感じで走った
感じたこととしては、先頭でずっと引いて掃けたら消えるのではなくてちょっとキツくなったらサッと後ろに下がってついていくようにした方がいいと思う

ウエイト
腹筋を重点的にやった
酷かったのでこれからも鍛える
前回のウエイトから筋肉痛が治らないのはさておき、フォームが汚かったのだろう、腰がとにかく痛い
腹筋を鍛えようとしても痛みで力が入らない
腰が治るか心配...