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本日はチョッとローラーやって筋トレ

ローラーは井上とTBTみたいな何かやった
30秒もがき15秒休みを10本

最後の方は何か回してるだけみたいになったが普通にキツかったので練習になったとは思う

ウエイトはベンチとスクワット
体幹はやり忘れた

最近練習メニューが迷走中...
みんなの練習も参考にしていろいろ模索しようと思う

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10日、

負荷5、30秒もがき、15秒レストを10セット

休憩

負荷3、トップ、4分ケイデンス90~100くらいキープ(センサー忘れたので感覚)

今日は五限までみっちり＆寝不足で脚のパフォーマンスガタ落ち

でもせっかく火曜の夜がフリーになったのでやらない訳にはいかない。

岡田さんと昨日のメニューをやってみた。

案の定いつも以上のタレの早さ。

後は岡田さんのメニューのアドバイスで負荷ちょい重で四、五分一定ケイデンス。

これが持久力ないので思ってたよりよく効いてる感がすごい。

今後もこのメニュー二つセットはいいかもしれない。