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10日、

負荷5、30秒もがき、15秒レストを10セット

休憩

負荷3、トップ、4分ケイデンス90~100くらいキープ(センサー忘れたので感覚)

今日は五限までみっちり＆寝不足で脚のパフォーマンスガタ落ち

でもせっかく火曜の夜がフリーになったのでやらない訳にはいかない。

岡田さんと昨日のメニューをやってみた。

案の定いつも以上のタレの早さ。

後は岡田さんのメニューのアドバイスで負荷ちょい重で四、五分一定ケイデンス。

これが持久力ないので思ってたよりよく効いてる感がすごい。

今後もこのメニュー二つセットはいいかもしれない。