10日、負荷5、30秒もがき、15秒レストを10セット休憩負荷3、トップ、4分ケイデンス90~100くらいキープ(センサー忘れたので感覚)今日は五限までみっちり＆寝不足で脚のパフォーマンスガタ落ちでもせっかく火曜の夜がフリーになったのでやらない訳にはいかない…

本日はチョッとローラーやって筋トレローラーは井上とTBTみたいな何かやった 30秒もがき15秒休みを10本最後の方は何か回してるだけみたいになったが普通にキツかったので練習になったとは思うウエイトはベンチとスクワット 体幹はやり忘れた最近練習メニュー…