こんばんは！ 本日はウエイトだけにしました。 ちょっと疲労も残っていたけどいつものメニューをこなせたのでよかったです。 また明日もがんばります。 また明日〜

昨日は３本でメディオ２本しました 10分40km/hくらいでアップし、 そのあと61前後でメディオしてAve.61.5 その後は10分後に、50キープを５分してから６分まで51キープ、７分まで52、８分まで53、９分まで54キープしてから最後の１分は60オーバーで、残り30秒…