昨日、特に何も今日は寒いからローラー 行きで東雲橋から平工の子とランデブ〜 ガチで漕ぎすぎて疲れた。 そっから３本ローラー ５分アップして、そっから20分走 最初の５分はケイデンス100以上、ワット220w以上でペースを作り、そっからはずーっとケイデン…

こんばんは！ 学前に帰ってきました！ えーと本日は平尾とフィットネスセンターで筋トレをしました。 だいぶきつかったけどこれをちゃんと続けて体幹や全体の筋力アップをしていきたいです！ 明日は初出勤ですwがんばります！ ではまたー