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昨日、特に何も

今日は寒いからローラー
行きで東雲橋から平工の子とランデブ〜
ガチで漕ぎすぎて疲れた。
そっから３本ローラー
５分アップして、そっから20分走
最初の５分はケイデンス100以上、ワット220w以上でペースを作り、そっからはずーっとケイデンス100以上でワット230w以上をやった。
結構きつく、ふらふらになった。やっぱり長距離乗れてないからかなぁー

ってか今日、バイトだったゆーね。疲れた。