10min 238w 241w 2min 305wヤビツTTもだけど、ゴールデンチーターで解析してみた。以上

三本ローラー 30minぐらい？行田クリテの反省を生かして三本によるインターバル練…のつもりが15/15でやろうと思ったら足重過ぎorz全く足が回らなかった。三本ローラーが久しぶりすぎて乗り方を忘れるレベル。やっぱり最近は固定が多かったからかな。バランス…

JCRC 西湖 20kmTTT 露木さん、石井、宮崎、俺で出走。 開始2kmくらいで石井がチギれるという予想外の展開に。その後は3人で回すも、露木さんがつきいち宣言(--;)実質2人で回すことになったので抑えめのペースで。 結果は良く分からないが、約27分後半、6か7…