バンク練ハロンで小野さんの後ろについて12，59そして4㎞を計測6，22，60というクソタイムが出た(当分4ｋｍはやりません・・・)１㎞は1，26,・・そして連続ハロン３本団抜きを試しにやったがスタート３秒前にフェンスから出たのについていけずに分解4㎞は当…

尾根緑道 昨日はあまりいい練習ができなかったので、今日は強度高めをできるだけ維持するようにした 久しぶりに長めの坂を登ってみた 前より結構速く登れていた気がした 暗かったのでゆっくり帰った Distance 19.97km