■

バンク練

ハロンで小野さんの後ろについて12，59

そして4㎞を計測

6，22，60というクソタイムが出た(当分4ｋｍはやりません・・・)

１㎞は1，26,・・

そして連続ハロン３本

団抜きを試しにやったがスタート３秒前にフェンスから出たのに

ついていけずに分解

4㎞は当分無理そうです

さて腕のツッパリがどうしても治りません

疲れてくるとどうしても突っ張って上体が浮いてしまう

肩まわりが張っているので筋力不足もあると思う

最後に健さん、温井さん

運転、サポートありがとうございました