足が微妙に壊れてるので今日は自転車だけ。160Wからﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟな感じで計400kJ。最後の250W-5minが地獄だった笑 やっぱりランが無いと物足りないぜ

3本ローラー 1h ピストで。若干まだ風邪なので汗をかかせただけ。

登りスプリント×5 933w 983w 927w 859w 777w もーだめだー！！もうもがきたくねー！(´Д｀)3本で足パンなったorz絶対的に筋肉量が足りないのか？ 筋トレ1h sogliaもやんなきゃと思いながら全くできていないし(怒)さらに下からの追い上げにやや焦ってる高岡で…