▼バイク＋ラン 参考動画2つ SP見た後だと分かり易いと思うけどロードのやや登りロングスプリントはシバき感が強いです あと上肢の使い方も全く違うのでその辺も観察しましょう (^q^)

集合練 湘南平 一本 坂ダッシュ 二本 時間の都合で(暗くなるのが早いので)一本ということで。 あと一歩でシゲに追いつけたのにorz 坂ダッシュは一本目は宮崎にしてやられた。二本目は勝利。

湘南平×１ 5min AV332w帰ってきてウェイト。上半身中心。