30分200W位でアップした後70秒。2本(411,420)で足が使い物にならなくなった笑 ただ意外と回復(復帰)は早そうなので安心 筋トレも少々 あと1週間位は自重で十分な気がする； あと体幹がありえないほど細いという事に気がついた(；≦；)

固定ローラー 15min 255W 3min×3 311W 311W 307W 今日は少し抑え、3分の値を揃えることにした。15分はアップを兼ねて。