午前 回復走がてら４２ｘ２３で江ノ島往復。 １２５ｒｐｍくらいでいった。 午後 慶應と花月園練習②日目周回３０周 ２００ハロン ４００スタンディング 半周ロケット（二人） ＳＦチームスプリント（２走）ｘ３ ２人チームスプリント（２走） チームスプリン…

宮ヶ瀬〜裏ヤビツ 午後から用事があったので、ちょっと早めの時間で一人練。合宿での反省をふまえ、なるべく重いギアを踏むようにした。イイ感じの疲労感！ ヤビツ下り〜学校の間はいつも通りの高回転。 今度はトルクと高回転の切り替えのスパンを短くしてみ…

５日・海にて3時間ほど泳ぐ。 ６日・特になし ７日・前日まで家を空けていたので、午前中を所用・午後を買い物でつぶす。夜にラン60分。ローラー60分。 ８日・190キロ。小田原ー宮ヶ瀬ー道志みちー山伏峠頂上の往復。コムレイドの大森君と平塚工科高の紺野君…