大山林道 午前中は図書館にて勉強。 午後から行った。ポジションを変更して出発。たぶんベストな位置、迷宮から脱出できそう。 今日はダンシングのタイミングを早めにした。斜度が変わるとダンシングで対応してた。なかなか良かった。 帰りにドンキーにてボ…

▼鶴巻の田んぼスプリント 15-25sec 930 950 1050 950 930 930 1000 950 930 940 1025 スプリント5×2+1 数字はイメージ；900-1000を目安に15-25sec ｼﾌﾄｱｯﾌﾟしたい気持ちを抑えて回転は120以上で。いつもトルクでブンブン回してるのでこれはイカンという事で高…

木曜・ローラー60分。左膝が痛い。 金曜・休み。70分ぐらい歩いた。 土曜・60分歩き。60分ローラー。 力を入れたり、伸ばしたりすると膝に違和感がある。階段登り降りがちょいきつい。月曜に病院行くかも。。ここしかねぇって思った所面接で落ちた＼(^o^)／…