▼小田厚側道 05'00" 295W 293W 301W 297W ▼筋トレ ?ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ 15×5 ?10kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾊﾟｰﾚｲｽﾞ 10×5 ?10kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 5×5 小田厚で5minメディオ＋ポジション出し。10min300Wいかないとお話になりません；香港に3-0勝ちすげえ

朝にラントレ6ｷﾛ 自転車に乗れないのでとりあえず基礎体力つけるために。