３限にローラー４０分。新歓練習後に筋トレ。 腹筋→バランスボール ２０回ｘ５ 横 ５０回ｘ３ ベンチプレス→２５ｋｇ・１０回 ４０ｋｇ・５回 ５０ｋｇ・３回 ６０ｋｇ・２回 ６５ｋｇ・ｘ・ｘ シーテッドロウ→２３ｋｇ・１０回 ４５ｋｇ・１０回 ５９ｋｇ・…

▼固定ローラー ▼筋トレ ①ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ②ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾊﾟｰﾚｲｽﾞ 昨日いきなり普通の練習をして体がイッたので今日は負荷を抑えた。出力低くて書きたくないけど266W 6'30"と200W前後を15minで計20分程。これから5日くらいで風邪前の状態に戻す。でその後メディオ＋TT走で…