▼固定ローラー 05'00" 287W 01'00" 371W 01'00" 401W 全然続かない。こんなんで足ﾌﾟﾙﾌﾟﾙなんですけど・・。めっちゃスネ痛い； 今日はチラシ完成させて110枚ほど刷った。明日みんな各アカウントごとに100枚以上ノルマでお願いします；

固定ローラー。 10分メディオ＋2分ソリア×3。 278ｗ 360ｗ 348ｗ 344ｗ 今回は筋肉がすぐにイッてしまう感じだった。 そのため、出力がぜんぜんだった。 チャレンジ今週末とかぜんぜんそんな感じしない。 シーズン開幕戦だからがんばりたい。

筋トレ腹筋→バランスボール ２０回ｘ８ ５ｋｇ →スタビ・横 ２０回ｘ５ ５４，７ｋｇ →下腹部腹筋 ２０回ｘ３ ベンチプレス→４７．５ｋｇ〜８回 ４５ｋｇ〜１０回ｘ４ ５回ｘ２ ６回ｘ７ シーテッドロウ→４０ｋｇ〜１０回ｘ３ ４５ｋｇ〜１０回 新ペックデッ…