3本ローラー メディオ？12分 休み5分 メディオ？15分 休み5分 ソリア？2分 パワーメータが無いのではっきりとは言えないから「?」付きで。 今日はあまり時間がなかったからメディオ2本で終わりにしようと思っていたが、時間があったのでソリアも入れてみた。…

▼固定でメディオ15min×2 ｱｳﾀｰのﾄｯﾌﾟ4枚目ave41km/hでやってるけどかなり楽に感じた。一本目は苦にならない位だった。 ▼クランチ20×3 プッシュアップ20×3