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こんばんは

今日は田村さんが参加してる朝練へ。

大村さん、慶應の小野さん、田村さんと。

もがき2本と1本。自分は52 17でやった気がする。

ポジション少し弄ったら、日曜のときよりシッティングで回せた。もちろんフォームも意識した。

授業後は神田とレイクウッドでインターバル。

アップ一本

ケイデンス縛りと重ギア縛り交互にやって計5本。縛り関係なくタイムは一緒くらいになるように。レストは3分程度。

帰路は信号まで本気で踏んだ。

そして学前スプリント。



ロードの調子は平凡だった。