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今日:固定10分×2
2本とも、はじめるまえに腿のつけねにバンドを巻いて加圧しつつ早めのケイデンスで5分。乳酸が溜まった状態で10分をはじめ、最後15秒だけあげてみました。マトモに追い込めたのは2本目だけだったかも？ただ2本だけときめていたので気持ちは切れませんでした。

これから20kmほど走ってきます